湖北农村贫困家庭，本人男，三本，25 岁，从事 it 行业三年（前端开发），深圳月薪 8.4k ，自身罹患重度焦虑状态，轻度抑郁状态，药物治疗后暂时可正常工作和生活。跟遗传和创伤有关。母亲精神分裂症，在家务农加上低保刚好够自己用。父亲从事泥瓦工，2021 年不幸发生交通事故造成胫骨骨折九级伤残，赔偿金加上家里仅有存款总共 30w ，亲戚中间借我家 8w 给我爸治病，共计 38w 。对广州增城和武汉远城区的房子有意向。在家庭今后无力支持提供金钱上的帮助下，我的情况适合买多少钱房子，总价首付月供多少比较合适？

分享下 2 个月，减了 26 斤左右的经验

仅分享我的经验，给你提供参考，如果不符合你的情况，有意见，那么你是对的

2 个多月前，腰椎有点不舒服，去看了骨科大夫，让我去做了核磁，排查是不是腰突了，当时我自己都认为自己腰突了，但是做完之后，大为震撼，结果显示，单纯是脂肪堆积造成的压力，简单来说，就是特么胖的。

然后在医院称了下体重，比两年前胖了 20 斤左右。

所以我决定，要下定决心减肥，要不就先跑跑步吧。

跑步

比较巧合的是，我准备跑步的时候，注意到了两年前女友给我送的生日礼物（虽然是我想买的），因为大底很厚，所以以前最多就是休闲穿穿，这次我想试试看能不能跑步。让我很惊讶的是，它真的给我带来了跑步的快乐，厚底的柔软，仿佛每一步都是一种享受，每一步都像是踩着云朵，这是 asics 的 nimbus ，ultra boost 这些鞋无法带给我的。跑完之后，我回家查了一下这双鞋，我发现这双鞋，就是一双顶级缓震+顶级支撑系列跑鞋，无比的适合我这种大体重跑者，最厉害的是，它还是一双低落差跑鞋，无论是前掌还是后掌跑法，都可以驾驭。

随后，我就爱上了跑步这项运动，我买了上面这款的下一代，还买了同一品牌的次顶缓，还买了另外一个品牌的顶级支撑，我还买了两件跑步短袖，两条 3 寸跑步短裤，两顶帽子。对于我这样的爱出汗的人，选择了顶级的运动装备，30 多度的晚上，5km 之后，衣服裤子，袜子，帽子还是几乎全湿透的状态，但是比普通速干 T 恤，普通短裤，不戴帽子要好太多了，不会湿哒哒的黏在身上，很不舒服。

（上次很多人反驳我，说我是装备党，首先 bmi 不一样，运动基础不一样，就会导致我需要顶缓，顶级支撑。其次出汗水平不一样，天气不一样，30 多度的天，5km 慢跑多少都会出点汗吧）

再强调一次，跑步，我指的是慢跑，有氧运动，不要拼速度。有氧运动的前提是，呼吸顺畅，而不是无氧运动那种喘着粗气，还要控制好自己的心率，合适的心率会帮助你更好的燃脂。

跑步的伤病，两个月，我或多或少都经历了一些，诸如脚底筋膜痛，小腿痛，跟腱酸痛，膝盖后侧痛，膝盖内侧痛，膝盖外侧痛，但是都不是静息的，所以我没有停止我的脚步，随着不断的跑，这些伤痛逐渐逐渐消失了，我更能理解为什么运动康复的医生说，不是静息疼痛，就没事儿了，这大概就是强化肌肉的一种过程。

还有，现在比较热，运动注意喝水，准备运动的前半个小时，我会刻意的多喝水，一般一口的量，我会吨吨吨的喝，运动完后，还能干完一瓶 1.5L 的农夫山泉，不是冰的。

稍微详细一点的，可以参考上个帖子，分享 10km 跑步经验

饮食

我的饮食，仅仅只是控制了晚餐，虽然早午餐也控制肯定减肥效果更好（一个朋友早中午餐都控制，晚上去健身，3 个月左右瘦了 45 斤），但是我担心我这种吃货顶不住诱惑。中午吃饱，才有力气干活嘛不是。

我的晚餐，不是那么绝对的绿色营养健康，如果你有更好的替代品，你可以替代（ PS：我是个大懒 b ）。

• 碳水（主食）：燕麦，奇亚籽燕麦，大列巴，全麦吐司，空气炸锅炸薯条，西瓜（大夏天干了西瓜就不吃主食了）
• 油脂：腰果（ 1Kg 罐装），巴旦木（ 1Kg 罐装）
• 蛋白质：即食鸡胸肉 100g （各个不同的口味，微波炉转 1 分钟），冷冻熟食鸡胸肉 100g （只有黑胡椒，微波炉 3 分钟），5 个鸡蛋（原味，不要黄），基围虾肉若干。
• 膳食纤维：蓝莓，小番茄，番茄，西蓝花（吃不了太多，太难吞咽），水煮上海青等绿色叶子菜，冷冻蔬菜（玉米，豌豆，胡萝卜等）。

我吃的多的，会放在比较靠前的地方，已知除了蓝莓，小番茄，胆怯，腰果，巴旦木，西瓜，炸薯条，其他全是 shi ，比如全麦 shi ，鸡胸 shi 。

我吃的这些都可以在网上买到，当地超时买到，很方便，而且可以快速解决战斗，方便晚上消化好后的跑步。

也不会像那些专业的减肥博主，教练，摄入精确到 g ，毕竟早上要吃包子，煎饼果子，肠粉，大中午干白米饭真的爽。晚餐嘴馋了，多整几颗腰果，几颗蓝莓，应该没问题吧。

每周七天，我还会有一个晚上，放纵，烧烤吃过，mlxg 吃过，烤肉吃过，牛蛙吃过，怎么爽怎么来。但是控制好食量之后，其实也不比以前能吃了，吃了虽然很有罪恶感，但是多跑一会就安慰好自己了，哈哈。

当然，正常的饭可以吃，零食不可以吃，虽然偷吃过几次梦龙牌蛋白棒（千万别学我）。单带热量饮料我在非放纵日，一口都不会喝，放纵日也喝得少。我的特殊饮品，仅限于气泡水，苏打水，至少带点气儿，打嗝就是快乐。

关注体重

我的体重为什么说是 26 斤左右，因为我用的不是一个称，肯定会有误差。我每次称体重都是跑完步，补了很多水分，休息了一段时间，洗完澡后，称的。很多人可能会说，减下去的是水，但是我的相对体重是实打实的轻了很多，脸型身材也都明显瘦了。

称体重最痛苦的就是，有时候明明跑步了，却没有明显的瘦，我的经验告诉我，一般跑完之后，当天可能变化不明显，第二天才会明显瘦下去；放纵之后，当天不会胖一点点，第二天才会给你答案。如果体重有一点反弹，不用慌，干就完事儿了。

最后

运动后瘦了一点，给我带来的收益，不会动一动就开始喘了，心肺明显改善，坐一会也不像以前那么难受了。

减肥是一项长期运动，我的 bmi 还是高，我会继续下去，下个 20 斤周期，有机会再给大家分享一下。

多数人只会玩点手游，吃鸡王者之类的，对游戏的了解几乎没有，游戏文化和发展史这些也跟白纸一样，充其量也就知道个 ns ps 这些。今天跟个自称很懂游戏的所谓高手聊到 ftg 和 castlevania ，发现居然连我说什么都不知道，顾左右而言他，说自己会打街霸，居然不知道 evo moment 37 ，我都无语死了，不过还是没戳穿他。然后又瞎扯到老头环，一直在强调魂系的难度，我就比较好奇是不是游戏阅历过少，对魂系的难度过于高估了，人家 Celeste 的 202 草莓一命通关和空洞骑士 r45 这样的挑战才叫有难度，而且魂系对反应要求也不高，不像街霸和 KOF 这样对立回及确认反应有极高要求。总之就是，大多数人玩游戏，真的太应付了，也不全怪电子阳痿，就是整个大环境就是蜻蜓点水地去玩一下，然后就没了。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/358579089

根据这篇文章，日本程序员目前最低年薪为 200 万日元，最高为 1000 万日元，中位数在 400 万日元左右。其平均年薪在 4370460 日元。

1 人民币等于 19.79 日元，就算 20 日元吧。

根据这个，https://mp.weixin.qq.com/s/aueOt4tWfJFBx71kt1E2gQ

日本的谷歌程序员，顶薪才 2000 万日元，人民币也就 100 万

这算下来，日本程序员够惨的啊

国内程序员的平均工资也比 4370460 日元多，更别提大厂程序员，100 万以上的不少吧。

1 美元等于 133 日元，按照上面的数字，除以 133 ，更不剩什么了。

饿了么，高德地图这两个软件平均每分钟都能跳出来一次。V 友们有遇到吗？有什么途径能够减少验证吗？（显然他们反馈没啥用，点了无数次）

最近几个月一直使用 windows 11 ，发现蓝屏的次数以小时计算，一天都要来好几次

这个是大范围的情况吗，可能的远因是什么，微软有表态吗？

我之前想干个啥就重开分支.

才学会 stash

v 友们，求指条明路

从个人使用体验来说，Netflix 的剧集和电影资源更吸引我一些，因此花在 Netflix 的时间也多很多，有点不理解为什么 Disney+ 的订阅数超过 Netflix ？

大家说说个人的体会。

万万没想到，才提两个月的车，开了不到 1000 公里，高高兴兴去乡下玩了一圈回来发现好好停在路边的车，半分道路都没占，左侧车尾，后盖，玻璃，大灯都被干坏了，看地上的痕迹被往前推了有四五米，可想而知撞的多严重。

来了四个交警，看了也没啥办法，附近人烟少，也没监控，最最后悔的是没及时装行车记录仪，交警说看留下的痕迹应该是被个拖拉机撞的，估计是超速或者酒驾了，但是逃逸的瞎子找不到，也没办法，最后只能是开了第三方责任人逃逸的事故认定书，报保险理赔了。

气得我胃疼，不知道什么人这么没素质，肇事逃逸，王八蛋晚上还能睡得踏实吗？

我买的 win 笔记本老是用个 1 ，2 年就开始卡，死机，蓝屏，烦死了，好想上个 macbook ，看很多牛逼的开发者都用的 macbook ，是不是 Macbook 是非.net 开发者最好的生产工具了？

今天早上脑袋一热，收了一个二手 PS4,价格大概 820 ，还送了 6 个游戏碟片，下午拿到手后，打开发现里面还有 GTA5 、NBA 啥的，算送了 8 个游戏。
上一台拥有的游戏机是快十年前的 PSP Go 了，所以今天拿到 PS4 的时候真的很开心，毕竟很久以前就希望能够拥有一台属于自己的游戏主机。
但是后来逐渐冷静下来，发现快乐在逐渐消失，像是给自己买来了一个挑战：
我对自己的认知是，“玩游戏容易誓不罢休（也就是容易沉迷）”。去年玩了同学的《塞尔达》，有那么两三天我的脑子里全是如何打败水 boss ，玩《双人成行》也是熬夜玩。
所以平常的娱乐活动我都选择避开游戏，就怕自己玩得魂都没了，然后没有心思做其他事情。

所以请问各位 v 友，如何平衡好游戏和生活？有什么防止自己沉迷游戏的方法呢

我个人在公司上班的时候使用的是个人 Mac ，个人 Mac 上不可避免的就会存一些私人的信息了。公司毕竟还是公共场合，我自己也把安全问题看得比较重要，也许是反破解形成的惯性和习惯，所以每次离开 Mac 的时候都会动手把 Mac 屏幕锁上，保护信息的安全嘛。不知道是不是年纪大了的原因，有时候不在 Mac 旁边的时候回想不起屏幕有没有锁定，要跑回去看，这样就有恼火。经常这样同事也很难理解我的行为，不知道我在干嘛 :(

基于这个情况就开发了这个 SimpleLock, 一把 Mac 电脑的远程锁，就像 App 名字描述的那样，App 的核心功能很简单，就是查询 Mac 锁定状态和远程锁定。 欢迎需要的同学试用, 期望收到你们的反馈 :)

iPhone App Store

SimpleLock

蹲在厕所刷抖音的时候，突然就明白了点什么，发觉全身心投入到开源中的人和那些相信抖音上的电视剧视频的人好像，github 上那些国外的开发者就如电视剧里的人物一样，无数的人相信电视剧，将电视剧里描述的东西当成人生的一个追求，或者当成是自己想要过的一种理想生活，github 上的那些程序员何其相似。国外开发者用的是自己的母语，演员也是用的自己的母语。。呵呵。这似乎就是一个怪圈，明明读了那么多书的大学生，追求的东西竟然是那般幼稚。

求推荐一款手机，排除苹果（爸妈都觉得苹果声音小，我自己也觉得苹果的电池和信号很糟）

爸妈不打游戏，主要就是希望电池、信号、系统简单流畅就可以了，要支持 5G ，之后 4G 的网速越来越慢不好使。之前的一加 pro 其实就挺好的

其实不需要性能，说到流畅，我个人更倾向 pixel 用原版 android 系统，但是父母肯定不用谷歌服务，而且谷歌的新 5G 手机也挺贵的。国内就没有一家厂商系统有良心为用户体验的吗

工作场景

需要经常在公司某个网页 app 切换账号测试 bug ，Safari 经常退出登录失败，必须cmd+Q关闭应用重启才可以完全退出登录切换其他账号。导致效率非常低。 Chrome 没有类似问题，点击退出登录直接就到账号密码登录界面了，直接切换账号就可。但问题是，太费电了，仅仅是开着几个 tab&云文档，12hr power 就 20+了。可能也跟经常开关 tab 的工作场景有关系。 以前周末两天看视频，轻度使用，周日晚上还能有 40%。换了 chrome 后，周六下午（现在）就只有 40%。

需求

1. Safari 是否可以调整设置，避免掉需要重启的操作。
2. 有其他浏览器替代品吗？能耗和工作场景契合一点的。
3. 大家的 Mac 用的什么浏览器？

链接： https://github.com/zhanyeye/clash-rules-lite

Clash Rules Lite

🍒 自定义代理规则，精简匹配规则 (代理匹配速度明显提升)。

工具介绍

• Clash 默认的 GFW 代理规则内容太多，使用过程中明显感觉到有延迟
• 该工具的目的是删除不必要的代理规则，方便用户自定义代理的内容
• 代理规则放在 github 仓库中方便多设备同步，只需编辑rules.txt即可
• 当用户更新规则后，使用 Github Actions 自动将规则缓存到免费 CDN 上
• 用户在 github 上更新规则后，在 clash 的 providers 上点击刷新就可以了

使用方法

1. fork 本仓库：Fork zhanyeye/clash-rules-lite

2. 鼠标右击订阅的配置文件选中“复制”，将复制的文件命名为local（因为更新订阅链接时会覆盖你的修改）

1. 在你复制的 local 配置中，修改配置如下，注意 proxies, proxy-groups 和 {YOUR-GITHUB-USERNAME} 修改为你的配置（加粗的部分）

 
mixed-port: 7890
allow-lan: true
bind-address: '*'
mode: rule
log-level: silent
external-controller: '127.0.0.1:9090'
proxies:
    - { name: '1-香港', type: *, server: **, port: *, cipher: **, password: **, udp: true }
    - { name: '2-香港', type: *, server: **, port: *, cipher: **, password: **, udp: true }
proxy-groups:
    - { name: 'PROXY', type: select, proxies: ['1-香港', '2-香港'] }
rules:
  - DOMAIN-KEYWORD,github,PROXY
  - DOMAIN-KEYWORD,google,PROXY
  - RULE-SET,pac,PROXY
rule-providers:
  pac:
    type: http
    behavior: domain
    url: "https://cdn.jsdelivr.net/gh/{YOUR-GITHUB-USERNAME}/clash-rules-lite@release/rules.txt"
    path: ./rules/pac.yaml
    interval: 86400
script:
  code: |
    def main(ctx, metadata):
        keywords = ["google", "github"]
        for key in keywords:
            if key in metadata["host"]:
                return "PROXY"
        if ctx.rule_providers["pac"].match(metadata):
            return "PROXY"
        else:
            return "DIRECT"

1. 运行修改后的 local 配置，再切换成 Rule 或 Script 模式

自定义代理规则

修改仓库中rules.txt，修改完后会自动更新并邮件提醒，然后在 Clash 上刷新 providers

高阶玩法

• 使用 python 脚本解析订阅链接，自动生成改配置文件，需要你在 Python 代码中设置好你的订阅链接，代码见：generate_config_quickly.py
• 注意该解析脚本是基于本人的订阅链接编写的，不一定适合所有机场，你可以自己修改代码，比较容易

相同配置，不同系统，价格差很多。

预装 Ubuntu 的型号差不便宜了 $200 ，是因为预装 Ubuntu 不需要付费的吗？